APOR de Gasquet
Posture • Respiration • Périnée
La méthode APOR — Approche Posturo Respiratoire — développée par le Dr Bernadette de Gasquet associe étroitement posture et respiration.
Elle vise à respecter la biomécanique du corps, protéger le périnée, préserver le dos et favoriser un travail efficace des muscles profonds.
Trois principes essentiels
La respiration
Le mouvement s’organise avec la respiration, en privilégiant une expiration qui accompagne l’engagement profond sans créer de poussée vers le bas.
L’autograndissement
On cherche à créer de l’espace entre le bassin et les épaules. Le dos s’allonge, la posture s’organise et le centre peut travailler plus efficacement.
Le travail des muscles profonds
L’objectif n’est pas simplement de « contracter les abdominaux », mais de solliciter les muscles profonds qui participent au maintien du tronc, au soutien des organes et à la protection du dos.
Pourquoi cette approche dans mes cours ?
L’approche de Gasquet vient naturellement enrichir mon enseignement du Pilates.
J’y retrouve des principes auxquels j’accorde beaucoup d’importance : la qualité du placement, la respiration, l’engagement des muscles profonds, l’autograndissement et le respect du corps.
Ces repères permettent de mieux comprendre et ressentir le mouvement, mais aussi de développer des réflexes que l’on peut progressivement retrouver dans la vie quotidienne comme dans d’autres activités physiques.